被一个女人长期纠缠和骚扰，我该如何摆脱她？

您可以向公安机关求助，依据《妇女保护法》及《治安管理处罚法》对骚扰者进行治安处罚。长期被纠缠和骚扰，若情况严重可能涉嫌诽谤罪、侮辱罪。【法律依据】《妇女保护法》、《治安管理处罚法》相关规定，若骚扰行为严重，可能触犯《刑法》中的诽谤罪、侮辱罪。不及时处理，可能会影响您的正常生活，甚至造成精神损害等严重后果。
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不同情况处理方式如下：1.若骚扰行为较轻，可向公安机关报案，由公安机关依据《治安管理处罚法》进行处罚。2.若骚扰行为严重，涉嫌诽谤罪、侮辱罪，则可向法院提起民事诉讼，要求骚扰者停止侵权、赔礼道歉、赔偿损失。
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常见处理方式是向公安机关报案，或提起民事诉讼。【法律依据】根据《妇女保护法》及《治安管理处罚法》，若骚扰行为未达到刑事犯罪程度，则可由公安机关依据《治安管理处罚法》进行处罚；若骚扰严重，构成诽谤罪、侮辱罪等，则可提起民事诉讼，要求骚扰者停止侵权、赔礼道歉、赔偿损失。